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夏天喝白粥能补充水分 几点细节需知道

编辑: admin 来源: 未知 时间: 2017-07-13 18:13:43
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夏天喝白粥能补充水分 几点细节需知道

《报告》认为,这在一定程度反映出电网企业建设管理不够规范,不利于国家对工程投资方向、建设方案和投资成效实施有效管理。

夏天喝白粥能补充水分 几点细节需知道

原标题:夏天喝白粥能补充水分几点细节需知道  白粥可以说是最简单的粥品了,也是最常见的。

白粥虽然看起来很单一,却有着很多的好处,在夏天吃白粥还可以补充水分。不过,白粥的食用注意事项也是需要特别关注才行的。

今天,一起来看看白粥的好处和细节都有哪些吧。

  夏天喝白粥的好处  补充水分。

粥能帮助补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。

粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。  滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效。

白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年,吃白粥的时候可以配合一些生菜,效力更好,选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状,将生菜丝放入碗底,冲入煲好的白粥,即可食用。

  控制体重。

粥能帮助减少膳食能量,有利控制体重。

粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。

100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。

粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。

  接下来,再来了解下喝白粥需要注意的方面吧。

  夏天喝白粥的注意事项  白粥不能养胃。

过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。

实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中的淀粉酶的初步消化,同时稀饭水分较多,进入胃内稀释了胃液,这都成为引起稀饭不易消化的原因;加之喝稀饭使胃的容量相对增大,而所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。

所以胃病患者不宜天天喝稀饭,干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。

  熬粥过程中营养损失大。

经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素。

长时间加热煮制成粥的过程,对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大,但对B族维生素则有所破坏。

煮制时间越长,B族维生素破坏越多。

  白粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”,即也会表现出有害得一面。

白粥容易消化吸收,进食后升高血糖的作用更为强烈。

这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利,对健康人的餐后血糖亦有不良影响。

总而言之,不要迷信白粥最养人的说法。

在胃肠功能不佳,或大手术后首次进食时,或可把白粥作为首选食物。

除此之外,白粥对患者及健康人并无额外好处,甚至还比不上吃白米饭。

  由此看来,白粥虽然最平民,也是有很多方面需要注意的哦。

(责编:郑浦丽、胡洪林)。

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